Najnowsze wpisy, strona 1


lis 21 2008 Wpływ ruchu na poszczególne narządy
Komentarze: 0

1. Serce - zmuszając je do cięższej pracy, wzmacniamy i poprawiamy jego kondycję, a więc wydajność, dzięki czemu usprawnia się krążenie krwi oraz zdolność do efektywnego wykorzystywania tlenu w całym organizmie.

2.Mięśnie - zwiększenie siły mięśni, dzięki regularnym ćwiczeniom, działa pobudzająco na układ krążenia. Przez naczynia krwionośne do komórek przedostają się większe ilości tlenu i substancji odżywczych, a usuwane są produkty przemiany materii. Dotlenione mięśnie mogą pracować dłużej i wydajniej - czyli poprawia się kondycja i wytrzymałość organizmu.

3. Stawy - aktywność fizyczna pozwala utrzymać prawidłową ruchomość stawów, co zmniejsza ryzyko wystąpienia ich bolesności i zesztywnienia w starszym wieku. Dzięki sprawnym stawom, możemy być aktywni przez całe życie.

4. Płuca - wykonywanie regularnych ćwiczeń fizycznych usprawnia pracę całego układu oddechowego. Wzmożona praca płuc pozwala zwiększyć ilość pobieranego tlenu, który poprzez układ krwionośny jest transportowany do wszystkich komórek organizmu.

5. Mózg - w trakcie wysiłku poprzez naczynia krwionośne do mózgu dopływa większa ilość natlenionej krwi. Poprawia się jego praca - łatwiej nam zapamiętywać i koncentrować się.

6. Skóra - sprawny układ krążenia to zdrowszy wygląd skóry. Ćwiczenia fizyczne powodują wzmożony przepływ krwi przez drobne naczynia krwionośne, dzięki czemu prawidłowo dotleniona skóra jest elastyczna i jędrna, a cera ma rumiany kolor.

lis 18 2008 Czy wiesz, że…
Komentarze: 0

Niepokalanek zawdzięcza swą nazwę dawnym wierzeniom, że zioło to zmniejsza popęd seksualny. Średniowieczni mnisi żuli suszone owoce niepokalanka, by łatwiej im było dochować ślubów czystości. Podobnie jak w przypadku innych ziół, skuteczność niepokalanka jest wynikiem połączonego działania wielu substancji czynnych. Pojedynczo nie wykazują one tego działania.

Kobiety, które mają problemy z karmieniem piersią, powinny spróbować zastosować niepokalanek, ponieważ pobudza on wytwarzanie mleka przez organizm. Należy zażywać kapsułkę lub tabletkę 2 razy dziennie. Zioło nie zmienia składu mleka matki, więc jest zupełnie bezpieczne dla niemowlęcia.
Najprościej jest stosować niepokalanek w postaci tabletek lub kapsułek.

wrz 16 2008 Ćwiczenia w wodzie
Komentarze: 0
Zalety aqua aerobiku: ułatwia odchudzanie, nie obciąża kręgosłupa i chorych stawów, nie wymaga dużej sprawności fizycznej, pomaga zwalczyć cellulit, masuje i ujędrnia ciało Kto może uprawiać: kobiety w ciąży, kobiety po urodzeniu dziecka (gdy tylko przestaną karmić piersią), osoby nie umiejące pływać, ludzie otyli, którzy nie mogą ćwiczyć tradycyjnie, dzieci Wzmacnia mięśnie i modeluje sylwetkę, poprawia kondycję, skutecznie odchudza, nie prowadzi do zakwasów w mięśniach, ułatwia ćwiczenia pozwala na oswojenie z wodą.